Konsumsi Makanan Manis Justru Akibatkan Depresi?

Konsumsi Makanan Manis Justru Akibatkan Depresi?

10
0
BAGIKAN

Makanan memang terbukti punya pengaruh yang kuat terhadap perubahan mood Anda. Itulah kenapa ada istilah “hangry” yaitu rasa lapar yang membuat Anda jadi gampang marah, dan mood itu akan digantikan dengan rasa senang setelah Ladies menyantap makanan favorit Anda. Pastinya cukup banyak juga dari Anda yang langsung melampiaskan nafsu amarah atau rasa sedih Anda dengan memakan comfort foods, yang umumnya terdiri dari berbagai macam makanan manis. Makanan manis memang sering dianggap sebagai makanan yang paling sesuai untuk menjinakkan emosi negatif, tapi tahukah Anda kalau ternyata comfort food Anda justru berpotensi mengakibatkan Anda terkena depresi?

Konsumsi Gula dapat Picu Peradangan

Kandungan gula yang terdapat dalam produk olahan ternyata berpotensi mengakibatkan peradangan pada beberapa organ tubuh Anda. Dampak dari peradangan tersebut mengakibatkan penderitanya mengalami gejala penyakit seperti gangguan metabolisme, asthma, hingga kanker.

Dampak dari inflamasi tubuh tersebut juga akan mengacaukan pola tidur Anda, yang kita semua tahu bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat berdampak pada keseimbangan mood Anda. Emosi Anda jadi tidak stabil, dan jika hal tersebut terjadi terus-menerus bukan tidak mungkin Anda akan terkena depresi. Jika Ladies mengalami gejala-gejala inflamasi seperti kehilangan nafsu makan, terganggunya pola tidur, dan meningkatnya sensitivitas terhadap penyakit, segeralah memeriksakan diri ke dokter.

.3756 Konsumsi Makanan Manis Justru Akibatkan Depresi- (A)

Siapa yang Memiliki Resiko Paling Tinggi?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Whitehall II menunjukkan bahwa kaum pria ternyata memiiki resiko yang lebih tinggi terkena depresi gara-gara asupan gula yang berlebihan dibandingkan dengan perempuan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula sebesar 67 gram tiap harinya  mengalami peningkatan resiko sebesar 23 persen dalam jangka waktu 5 tahun dibandingkan para pria yang mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang lebih sedikit.

Alasan di balik fakta tersebut bisa jadi disebabkan karena pria cenderung lebih enggan untuk mengikuti program diet jika dibandingkan dengan perempuan, sehingga membuat mereka lebih mudah terperosok ke dalam gaya hidup yang tidak sehat. Tapi, bukan berarti Anda bisa bersantai-santai dan mengkonsumsi gula sebanyak mungkin, Vems. Karena resiko tersebut pun sebenarnya juga berlaku pada kaum hawa.

.3756 Konsumsi Makanan Manis Justru Akibatkan Depresi- (B)

Kenali Asupan Gula Anda

Banyak yang salah paham bahwa diet gula berarti meniadakan konsumsi makanan berkarbohidrat sama sekali. Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi tubuh. Yang perlu Anda hindari sebenarnya adalah jenis karbohidrat sederhana yang umumnya terdapat pada makanan olahan, seperti roti putih, nasi putih, gorengan, dan berbagai macam camilan biskuit dan kue.

Sedangkan yang dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat kompleks yang umumnya terdapat pada gandum, umbi-umbian, dan makanan alami lainnya. Menyantap makanan alami seperti oatmeals, sayuran dan buah-buahan akan membantu Ladies mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga Anda dapat terhindar dari resiko depresi hingga penyakit kardiovaskular.

Semoga informasi di atas bermanfaat, Vems! Yuk kita memulai gaya hidup bebas gula berpengawet.

TIDAK ADA KOMENTAR

TINGGALKAN KOMENTAR